L’Apple Watch a intégré une fonctionnalité de suivi du sommeil qui ne nécessite aucune configuration complexe. Il suffit de la porter au lit et elle s’active automatiquement, rendant le suivi de la qualité de votre sommeil plus accessible que jamais.
Notifications de scores de sommeil personnalisées
Depuis son introduction dans watchOS 26, le score de sommeil a enrichi mon expérience avec l’Apple Watch. Grâce à cette fonctionnalité, il est possible de visualiser facilement la qualité de son sommeil. Au fil des retours des utilisateurs, Apple a affiné ses méthodes d’évaluation pour offrir un meilleur aperçu des nuits passées.
Chaque matin, une notification fournit un score qui reflète votre sommeil nocturne. À cette époque, cette fonctionnalité m’a permis de mieux comprendre son fonctionnement et les critères de mesure. Plus récemment, j’ai apprécié les options de notifications plus spécifiques qui me permettent de recevoir des alertes seulement en cas de scores préoccupants.
Le score de sommeil se découpe en cinq catégories :
- Très Bas : 0-40
- Bas : 41-60
- Satisfaisant : 61-80
- Elevé : 81-95
- Très Élevé : 96+
Pour ma part, j’ai choisi de ne recevoir des notifications que pour les résultats Satisfaisant, Bas, ou Très Bas. Une bonne nuit devrait idéalement être la norme. Ainsi, je me concentre sur les alertes lorsque le score est moins bon pour comprendre et éviter de reproduire des erreurs.
Les réglages de notifications peuvent être ajustés facilement, que ce soit via votre iPhone ou directement sur l’Apple Watch. Sur l’iPhone, accédez à l’application Watch, faites défiler jusqu’à la section Sommeil, puis activez les alertes souhaitées. Sur l’Apple Watch, rendez-vous dans l’application Réglages, descendez jusqu’à la section Sommeil et choisissez vos notifications.
Comprendre le fonctionnement du score de sommeil
La manière dont l’Apple Watch évalue votre sommeil repose sur plusieurs critères importants. Pour rappel, le score de sommeil est calculé en tenant compte de trois éléments : la durée du sommeil (50 points), la régularité des heures de coucher (30 points) et les interruptions (20 points).
Il est à noter que cette fonctionnalité nécessite la version watchOS 26, qui est prise en charge par les modèles Apple Watch Series 6 et ultérieurs, ainsi que l’Apple Watch Ultra et l’Apple Watch SE 2 et versions ultérieures.
Actuellement, le prix de l’Apple Watch Series 11 débute à 329 €, une réduction par rapport au prix habituel de 399 €.
Pour ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances sur le suivi du sommeil avec l’Apple Watch, de nombreuses ressources sont disponibles pour en savoir davantage.