L’Apple Watch a beaucoup à offrir au niveau du suivi de la santé, et l’une de ses caractéristiques phares est sans conteste le suivi du sommeil. Enfilez votre montre, et elle commence à collecter des données pendant la nuit, sans que vous ayez à gérer des applications ou des paramètres compliqués. Ce dispositif est un précieux allié pour aider à améliorer votre qualité de sommeil.
Notifications de score de sommeil
Depuis l’intégration du score de sommeil dans watchOS 26, cette fonctionnalité est devenue un incontournable pour beaucoup d’utilisateurs. En effet, Apple a amélioré cette option en écoutant les retours des utilisateurs à sa sortie, ce qui a optimisé l’expérience utilisateur. Chaque matin, l’Apple Watch informe de votre score de sommeil, vous permettant d’examiner votre sommeil de la veille.
Initialement, recevoir ces notifications quotidiennes était pour moi essentiel. Cela m’a permis de comprendre le fonctionnement du système et de voir comment il évaluait mes nuits. Cependant, avec le temps, il est devenu évident que les options de notifications granularisées étaient plus adaptées à mes besoins.
Le score de sommeil est divisé en cinq classifications :
- Très bas : 0-40
- Bas : 41-60
- Moyen : 61-80
- Élevé : 81-95
- Très élevé : 96+
Pour ma part, j’ai décidé de ne pas recevoir de notifications lorsque mon score est élevé ou très élevé. Un bon sommeil devrait être la norme, inutile d’en faire un plat. En revanche, j’active les alertes lorsque mon score se situe dans les catégories Moyen, Bas, ou Très bas.
Ces alertes me donnent une chance de réfléchir aux causes de mon mauvais score, m’aidant ainsi à ajuster mes habitudes pour améliorer la qualité de mon sommeil. La gestion des notifications peut s’effectuer facilement via l’iPhone ou directement sur l’Apple Watch.
Fonctionnement du score de sommeil sur Apple Watch
Pour mieux comprendre, voici comment l’Apple Watch calcule votre score de sommeil. Ce dernier repose sur trois critères : la durée du sommeil (50 points), la régularité des heures de coucher (30 points), et les interruptions (20 points).
Il est important de noter que la fonctionnalité de score de sommeil nécessite watchOS 26, accessible sur les Apple Watch Series 6 et ultérieures, y compris l’Apple Watch Ultra, ainsi que sur l’Apple Watch SE 2.
Pour ceux qui veulent se lancer, le prix de l’Apple Watch Series 11 commence à 299 €, une réduction par rapport à son tarif habituel de 399 €.
Pour approfondir vos connaissances sur le suivi du sommeil avec l’Apple Watch, il existe de nombreuses ressources utiles à explorer.
