La montre Apple ne se contente pas de vous informer sur l’heure ; elle s’est également dotée d’une fonctionnalité de suivi du sommeil. En la portant au lit, elle commence à enregistrer vos cycles de sommeil sans nécessiter d’applications spécifiques ou de mode particulier. Les récentes améliorations apportées par watchOS 26 rendent cette expérience encore plus enrichissante avec l’intégration du score de sommeil.
Des notifications personnalisées pour le score de sommeil
Depuis son introduction, le score de sommeil s’est révélé être un outil précieux. Apple a écouté les retours des utilisateurs pour améliorer et affiner l’expérience de notation. Dès le matin, votre montre vous alerte avec votre score, synthétisant la qualité de votre sommeil.
Au départ, j’ai trouvé ces notifications quotidiennes essentielles pour comprendre comment les données étaient interprétées. Aujourd’hui, j’apprécie particulièrement les options de notifications granuleuses. Ce système divise le score de sommeil en cinq catégories :
- Très Bas : 0-40
- Bas : 41-60
- Moyen : 61-80
- Élevé : 81-95
- Très Élevé : 96+
Pour ma part, je préfère ne recevoir des alertes que pour les scores OK, Bas, ou Très Bas. Un bon sommeil devrait être la norme, et je préfère que mon esprit se concentre sur les points à améliorer lorsque le score est insuffisant.
Ces notifications servent de repères le matin, me permettant de réfléchir aux facteurs qui ont pu perturber mon sommeil. C’est un excellent moyen d’apprendre et de progresser.
Pour gérer ces alertes, il suffit de se rendre sur votre iPhone ou directement sur la montre :
- Sur iPhone, ouvrez l’application Watch, descendez jusqu’à la section Sommeil et activez les alertes pour les plages spécifiques.
- Sur Apple Watch, accédez à l’application Réglages, faites défiler jusqu’à la section Sommeil pour personnaliser vos avis.
Comment est calculé le score de sommeil
Pour comprendre ce qui sous-tend ce score ingrat, voici son mode de fonctionnement. Il est important de savoir que le score est la somme de différents critères :
Le score de sommeil est établi à partir d’estimations de la durée de sommeil (50 points), de la régularité de l’heure du coucher (30 points) et des interruptions (20 points).
Cette fonctionnalité est disponible avec watchOS 26, accessible sur les modèles Apple Watch Series 6 et ultérieurs, ainsi que sur Apple Watch Ultra et Apple Watch SE 2.
Actuellement, la Series 11 est proposée à un prix de 329 €, une belle réduction par rapport à son prix habituellement constaté de 399 €.
Explorez davantage le suivi du sommeil avec votre Apple Watch pour optimiser vos nuits et vos journées.