À l’occasion du Mois du cœur, l’Apple Heart & Movement Study a publié des tendances mises à jour en matière d’activité et de forme cardio, notamment les États qui respectent – et ne respectent pas – le seuil recommandé de 150 minutes d’exercice aérobique modéré par semaine. Rendez-vous sous le saut pour en savoir plus.
L’Apple Heart & Movement Study est une collaboration entre l’American Heart Association et le Brigham and Women’s Hospital, affilié à la Harvard Medical School. L’étude explore les liens entre l’activité physique et la santé cardiaque à l’aide de produits Apple :
Cela vous aidera à mieux comprendre quels facteurs peuvent affecter la santé cardiaque et avoir un impact sur vos mouvements au fil du temps. Grâce à l’Apple Watch et à l’iPhone, les chercheurs peuvent mieux comprendre les signes avant-coureurs potentiels afin de créer des interventions et des produits qui nous aideront tous à mener une vie plus longue, plus saine et plus active.
Selon les directives de l’American Heart Association (AHA), les personnes devraient faire 150 minutes d’exercices aérobiques modérés par semaine, 75 minutes d’exercices aérobiques rigoureux ou une combinaison des deux, en plus de deux jours d’activités de renforcement musculaire.
Pour les chercheurs comme pour les individus, définir ce que signifient « modéré » et « rigoureux » peut présenter un défi, mais ils sont arrivés à la conclusion suivante lorsqu’ils ont décidé de ce qui constitue un exercice « modéré » :
- Provoque une légère augmentation de la respiration ou de la fréquence cardiaque
- Vous permet de parler mais pas de chanter lorsque vous êtes actif
- Est associé à une fréquence cardiaque comprise entre 64 et 76 % de la fréquence cardiaque maximale
- Donne une note d’effort perçu de 12 à 14 sur une échelle de 6 à 205 (échelle Borg)
Pour déterminer la durée moyenne d’activité des participants à l’étude, les chercheurs ont utilisé :
… la mesure des minutes d’exercice de l’application Apple Watch Activity, représentée par l’anneau vert. Les minutes d’exercice s’accumulent tout au long de la journée lorsque l’Apple Watch est portée et incluent à la fois les minutes d’activité rapide capturées passivement et détectées par la montre, ainsi que les données d’activité enregistrées par les participants collectées à l’aide de l’application Entraînement ou d’applications tierces.
Tous les participants à l’étude qui ont eu au moins six semaines d’activité sur une période de 12 mois ont été analysés, soit un total de 92 793 personnes de tout le pays.
D’après l’étude, les trois États où l’on pratique en moyenne 150 minutes d’exercice aérobique modéré par semaine sont le Massachusetts (67,2 %), New York (66 %) et le Connecticut (64,1 %) ; les trois États inférieurs sont l’Oklahoma (41,4 %), la Louisiane (41,3 %) et le Mississippi (38,5 %).
De nombreuses raisons expliquent ces écarts, notamment le fait de vivre dans une ville accessible à pied par rapport à une zone rurale, l’accès au plein air, des niveaux de revenus variables, etc.
Si vous possédez une Apple Watch et un iPhone, vous pouvez vous inscrire pour participer à de futures études de recherche – téléchargez l’application Research pour en savoir plus.
Lectures complémentaires :
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