Un psychologue du sport offre des conseils pratiques pour améliorer la concentration, une compétence essentielle pour performer. À travers un exercice simple sur iPhone, il propose de renforcer son attention de manière ludique. L’article explore cette méthode efficace, ainsi que d’autres astuces pour maîtriser son esprit face aux distractions.
Un psychologue du sport et de la performance qui a conseillé l’équipe olympique américaine et de grandes équipes sportives américaines affirme qu’un simple exercice sur iPhone peut vous aider à améliorer votre concentration…
Rapports de CNET.
Ross Flowers est un psychologue clinicien, sportif et de la performance qui a été psychologue sportif principal au Comité olympique américain de 2008 à 2012. Il a également travaillé avec des équipes sportives professionnelles, notamment les Giants de San Francisco et les Lakers, Rams et Clippers de Los Angeles.
Lorsqu’on lui a demandé quelle astuce chacun pouvait mettre en œuvre pour commencer à maîtriser sa concentration comme un athlète professionnel, Flowers a répondu qu’une « astuce simple et rapide que tout le monde peut mettre en œuvre » consiste à développer son attention. Pour commencer, dit-il, prenez votre téléphone et regardez la grille d’applications devant vous.
« Donnez-vous 10 secondes » pour mémoriser autant d’applications que possible sur l’écran, a conseillé Flowers. « Écrivez-les », a-t-il dit, pour vous tester et voir combien vous pouvez vous en souvenir. Ensuite, une fois que vous aurez appris à vous en souvenir, passez à un autre écran ou « passez à quelque chose de plus grand ».
Flowers dit que ce type d’exercice peut entraîner le cerveau à prêter une attention particulière aux détails et à concentrer votre esprit sur ce qu’il doit faire maintenant, plutôt que d’être distrait par des facteurs externes.
D’autres conseils recueillis par ceux qui conseillent les athlètes olympiques incluent la pratique de la pleine conscience, la concentration sur votre respiration et l’habitude de faire immédiatement les tâches que vous n’aimez pas plutôt que de les laisser s’accumuler dans votre tête et devenir un gros problème.
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